SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Skuteczność suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tego wszystkiego około tyle wychodzi :) uma dobowa: 3049 kcal 232 g białka 50 g tłuszczu 398 g węglowodanów

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2013-02-18 23:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczność suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Suma dobowa: 3421 kcal 195 g białka 95 g tłuszczu 251 g węglowodanów

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2013-02-19 18:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczność suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tyle wyszło :) Suma dobowa: 3189 kcal 265 g białka 93 g tłuszczu 303 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5162f701f58b40e28527df109c5770c2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdad369bcae846538e5d28f1e928e2f7.png

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2013-02-23 10:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Druga odslona

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] zrob sobie z deci/winsa/testa/byle nie mbolu) na cyklu saa nie musisz spozywac ogromnych ilosci wegla inaczej mowiac nie musisz okresow masy>rzezby jesz po prostu 3-5 g bialka/kg masy ciala i 2-4 g wegla/kg masy ciala i budujesz czysta mase bez zbednego tluszczu jezeli jakies pytania to zaloz temat w dopingu ----------------- sup bro? blinG! [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13816 Data: 2003-08-09 00:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Testowany smak: Cookie - ciasteczkowy 2)Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30 g Białka na 250 ml wody 3) Ocena smaku 1-10: Smak oceniam 10/10 Smak jak dla mnie sztos. Uwielbiam słodkie białka. Posiadam w domu aromat ciasteczkowy i te białko jest prawie identyczne. Mega! 4) Ocena rozpuszczalności: Wymieszałem łyżeczką w kubku, zero problemów. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19781 Data: 2015-11-22 12:29:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suma dobowa: 3369 kcal 138 g białka 51 g tłuszczu 589 g węglowodanów

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-03-07 20:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rodzicami, dieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    m. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś lekkiego, kanapeczki + gainer(..) przed snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Przykład pięknej, zdrowej, zbilansowanej diety, o której pisze Mariusz.... Ciężko się nie zgodzić- po prostu jedz zdrowo, a nie zapychaj się koktajlami z twarogu i mleka. Co oczywiście nie oznacza, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2014-09-16 22:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, proszę o sprawdzenie.SOG!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona i wklejona sprawdzcie jeżeli możecie ;] Dzień treningowy: Waga 77 wzrost 180 Zapotrzebowanie w fazie testów 3340 kcal(jeżeli przytyje więcej niż 0,5kg-1kg w ciągu tygodnia zmniejsze pytanie o ile? i z czego? tłuszcze/węgle) cięzko mi przytyć ;o Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2009-01-31 14:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przyjąłem 2,2 g białka, 5 g W i resztę tłuszczy. Wydawało mi się właśnie żeby tych tłuszczy jeszcze obciąć na koszt białka i węgli. Poprawimy to i wrzucimy po poprawkach fotkę :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-10-27 13:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1885 kcal 112 g białka 43 g tłuszczu 269 g węglowodanów Tak wyszlo mi za caly dzien do tego dochodzi obiad nie wliczony w to ktory nie odemnie zalezy jaki bedzie.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2013-03-20 21:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7:30 Platki owsiane 70g Mleko 300ml Jablko Chleb razowy 100g Szynka 50g 13 i 14 godzina obiad Przed treningiem 16:00 Ryz bialy 100g Slonecznik luskany 50g Jogurt nat. 200g Ostrowia 20g Owoc Jaja kurze 2x Trening 17:30 Woda okolo 1.5-2 litry na trening Po treningu 19:00 Ryz bialy 100g Ostrowia 20g Piers z kurczaka 200g Posilek przed snem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2013-03-22 16:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie czy coś ewentualnie zmienić :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do ilości kreatyny nie jestem przekonany wyaje mi się 15 g taką optymalną dla mnie ilością , już kilka cykli kreatynowych mam za sobą zarówno na mono jak i na stackach . Pytanie: 1.czemu orotan przed treningiem a nie rano? 2.czemu odstawić aminy proste ?zawsze traktowałem je jako dodatek do diety dodatkowe g białka i wartości odżywcze. 3.To jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-01-20 12:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A makroskładniki rozłóż w g na kg masy ciała. 2 g białka, 1 g tłuszczy, reszta ww. No i w szkole, to się ma naprawdę dużo czasu ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2018-02-03 18:58:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobre .....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mojej diety wynik jest ujemny i wynosi okolo 2700 kcl. Mam zamiar spozywac 5 posilków mniej wiecej ma to wygladac tak : I.. 150g dorsz 150g platki owsiane 200ml mleko 30g bialka <olimp whey lub cos podobnego :P > tu licze na wasza pomoc II.. 300g ziemniaki 250g tunczyk 30g bialka III.. 150g piersi z kurczaka 30 g bialka IV.. 100g ryz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-03-24 12:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok obliczylem ze moje zapotrzebowanie to: 150 g bialka 600 kcal 420 g wegli 1680 kcal 100 g tluszczy 900 3l wody 4 Gdy uloze sobie ta nowe diete to 3 czy tam 4(zalezy jak rozloze diete) posilek bedzie tak wazny?Jak juz wspomnialem z tym obiadem D: Wiem ze to glupie ale...coz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-09-12 20:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+kreta+gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek po treningowy... ryz bialy 100g cycki 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 i w tym momencie brak mi pomyslu na dalszy rozpis posilkow.. 2477 kcal juz zjedzone... 126/140 g bialka zjedzone 39/91 g tluszczy zjedzone 404!/326 G wegli zjedzone wiec za duzo wegli... jak mam je zmniejszyc co przesunac w diecie... i co daodac po 17.00 pomocy :) mam do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2007-11-04 16:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o radę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, spokojnie Dziękuję za pomoć Poczytałam tutaj już sporo i chyba zdecydowałam się na dietę tłuszczową (tam poziom węglowodanów też jest niski). Przeczytałam post odnośnie diety tłuszczowej i wiem, że jest tam sporo mitów, a sugerowałam się tylko tym, co pisali Biniu i kanarek, czyli gdzieś tak od 200 strony. Wyliczyłam sobie na początek [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2004-06-13 11:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dziekuje ze napisales-caly dzien czekam na Twój wpis zawsze-duzo mi dajesz :* no ok skoro prawidlowa to dobrze.No wlasnieee a ja te orzeszki tylko rano jem.Wiem dzisiaj dieta do bani bo jakos mi sie nic nie chce:/ 300 ml mleka 0,5% rano to okolo 11 g bialka. Dziekuje za komplement

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11219 Data: 2009-03-22 15:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 75kg! ocencie!

    Post
    Dietetyka sportowa

    Ojoj, źle się wyraziłem, wybacz, chodzi mi o to, by nie wliczać roślinnego białka do bilansu. A pomyśl: z serka wiejskiego, kostki twarogu i kawałka kurczaka wyjdzie Ci 180 g białka? Czytając diety ludzi z np 3g białka na masę ciała potrafią zjeść 500 kg piersi, 10 jaj, twarogu nie licząc. Ale to Twoje wyliczenia, ważne, żeby się zgadzały

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2012-04-09 14:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA DIETA NA MASE - LICZE NA POMOC :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA : Suma dobowa: 3723 kcal 253 g białka 114 g tłuszczu 402 g węglowodanów Śniadanie - 10:00 3 jajka gotowane płatki owsiane (100g) Banan (200g) Mleko (300g) Śniadanie 2 - 12:00 Pierś z kurczaka (150g) Kalafior (100g) Ryz brązowy (50g) Oliwa z oliwek (30g) Posiłek 3 - 14:45 Pierś z kurczaka (200g) kasza gryczana (100g) Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-03-03 13:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)